Ob in der Schule vor Arbeiten oder Referaten, im Job bei wichtigen Besprechungen und Vorträgen – Aufregung und Anspannung können dazu führen, dass man nicht in der Lage ist, das abzurufen und zu leisten, was möglich wäre. Ein Zuviel an Stress blockiert unser Denken und Erinnern, es kann zudem zu unangenehmen körperlichen Reaktionen führen.
Oft entsteht ein Teufelskreis, weil man ähnlichen Situationen zukünftig dann schon im Vorfeld mit kritischen Gedanken entgegensieht, wie z. B. »hoffentlich passiert das nicht wieder«, »ich fürchte, es nicht zu schaffen« usw.. Solche Gedanken wiederum erhöhen den Stress und können im Sinne einer »sich selbst erfüllenden Prophezeiung« das Befürchtete tatsächlich eintreten lassen.
Auch für die Zeiten zwischen den Anforderungen ist die Fähigkeit zur Erholung wichtig. Wer ständig »unter Strom« steht, fühlt sich irgendwann nicht mehr wohl.
Daher biete ich Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen die Möglichkeit des »Biofeedback« an.
Das Prinzip: Ein Ohrclip misst den Rhythmus des Herzschlages, der am Bildschirm visuell durch ein Motiv (bspw. einen Schmetterling) angezeigt wird und durch seine Bewegung eine sichtbare Information über das Stressniveau und im Übungsverlauf dann die Beruhigung durch entspanntes Atmen gibt.
Das Biofeedback führt zu einer Synchronisation von Atmung und Herzschlag und macht so die Aktivierung der »inneren Bremse« sichtbar.
So lässt sich nach und nach lernen, wie man sich in vielen Situationen schnell und effektiv entspannt.