Das von mir entwickelte »Integrierte Konzept des Stressmanagement« zur Prävention und bei Stress, Burnout und psychosomatischen Beschwerden beinhaltet folgende Elemente
- Stressmodell – grundlegendes Verständnis
- Belastungssituationen – Zusammenhänge verstehen
- Haltung – Einstellungen erkennen, Alternativen erproben
- Verhalten – neue Handlungsmöglichkeiten finden
- Gelassenheit – Atmung und Achtsamkeit als Mittel und Weg
- Visualisieren – die Kraft innerer Bilder nutzen
- Kommunikation – Kontakte entspannen
- Entspannungstechniken – für jede Situation
- Autogenes Training – zur Ruhe kommen
Möglich sind Einzel-Coaching, Seminare, Workshops und Vorträge.
Als Kurs in Ihrer Einrichtung bzw. Ihrem Unternehmen sowie in meiner Praxis als Einzelstunden biete ich auch einzelne Methoden und Themen an, bspw.
- Autogenes Training (Grundstufe und Aufbaustufe)
- Biofeedback
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- einzelne Module aus dem »Integrierten Konzept des Stressmanagement«